اهمیت تفریح

اهمیت تفریح

تفریح کردن ، یکی از ۵تا نیاز اساسی ما انسان هاست ، و اگر جدی نگیریش و هیچ تفریحی نداشته باشی ، دچار عواقب بدی خواهی شد ، مثل : فرسودگی روانی ، عدم تمرکز ، کم شدن کارایی و افت خلاقیت ، و همچنین اضطراب و افسردگی در دراز مدت .
توی این مقاله قراره ۵ تا سرگرمی کم هزینه و ساده رو یادآوری کنیم ، که میتونه کمک کنه نیاز به تفریحمون ارضا بشه ، حالمون بهتر بشه ، کلی بخندیم و با کودک درونمون هم آشتی کنیم!

۱- پانتومیم:

خیلی ها فکر میکنن پانتومیم یه بازی لوس و کسل کننده هستش که فقط برای بچه هاست !! در حالیکه یکی از باحال ترین و خنده دار ترین سرگرمی هاست ، فقط بستگی داره از چه کلماتی استفاده کنید و چقدر موقع اجرا ، خودتون باشید !! اون موقع خواهید دید که چقدر می‌خندید و خاطرات ماندگاری ازش به جا میمونه !

۲- اسم و فامیل:

این بازی از سرگرمی های قدیمی محسوب میشه ، اما همچنان با اضافه کردن خلاقیت بهش ، میتونه خیلی خنده دار و هیجان‌ انگیز باشه ! مثلا به جای موارد همیشگی ، از موارد خنده‌دار استفاده کنید ، و اجازه بدید از حالت جدی دربیاد !! اسم فامیل خیلی به تقویت حافظه و تمرکز هم کمک میکنه !

یاد گرفتن یک رقص یا ورزش به صورت آنلاین:

درسته که با این اوضاع کرونا نمیتونیم باشگاه یا کلاس رقص بریم ، ولی توی خونه میتونیم همه اینا رو آنلاین و رایگان یاد بگیریم !! اينترنت پر شده از ویدئو های آموزشی ! اینجوری هم موزیک گوش میدیم ، هم تحرک داریم ، یک تیر با دو نشون !! مثل زومبا ، ایروبیک ، سالسا و …

۳- تخته نرد ، منچ ، بازی های کارتی یا فکری ، پازل:

یکی از مفرح ترین کارها ، بازی های فکری و کارتی هستش ، به ویژه برای زوجین یا خانواده های کم جمعیت ! و این روزا کلی بازی های جدید ابداع شده ، حتما یه سری به مغازه هایی که بازی میفروشن بزن ! حتی گاهی میشه خودمون اون بازی رو روی کاغذ طراحی کنیم به جای اینکه بریم بخریم ، یادمه چندین سال پیش با برادرم ، خودمون روی صفحه کاغذ مار و پله رو نقاشی کردیم و خیلی هم باحال شد!

۴ -تماشای فیلم و سریال:

فارغ از این که توی رابطه عاطفی یا گروه دوستی هستی یا نه ! فیلم دیدن یکی از تفریحات محسوب میشه ! اما گاهی ما اونقدر درگیر کار میشیم که متوجه میشیم چندماهه هیچ فیلم باحالی ندیدیم که حالمون رو خوب کنه و از فضای زندگی روزمره یکم دور بشیم !! کلی فیلم های ایرانی و خارجی هست که میتونی ببینی ، بغصیاشونم توی مقاله معرفی فیلم و سریال برات معرفی کردم !

۵- پیدا کردن دستور پخت غذا یا دسر مورد علاقه:

اکثر آدما از آشپزخونه فراری هستن !! درحالی‌که آشپزی یک سرگرمی باحال محسوب میشه اگر از روی اجبار و تکرار نباشه ، به‌ویژه برای غذا یا دسر هایی که دوست دارید ولی قبلا خودتون درست نکردید و قراره یادبگیرید ! مثلا میتونید با فرزندتون یا همسرتون ، یا حتی خانوادگی و دسته جمعی ، یه موزیک شاد بذارید و یه غذایی رو باهم درست کنید و کلی بخندید و بهتون خوش بگذره ! البته به شرطی که سخت نگیرید و هدفتون این باشه که تفریح کنید ، و نگران کثیف شدن آشپزخونه نباشید!

چندتا نکته مهم:

یادت باشه ، تفریح کردن حتما نباید با پول زیاد خرج کردن و یا مرخصی داشتن همراه باشه !

تفریح فقط به معنی مسافرت و جزایر هاوایی نیست !

نگو براش وقت ندارم یا با این اوضاع دل و دماغ ندارم !

به همون میزان که واسه یه تفریح کوچولو و کم هزینه وقت خالی کنی ، تازه حالت بهتر میشه و برای ادامه کارها و تلاشات با انگیزه تر میشی ، چون حال دلت بهتره !

سعی کنید با افرادی رفت و آمد کنید که به نیاز به تفریحشون اهمیت میدن، و شما میتونید جلوی اونها خود واقعیتون باشید !

بیشتر از صدها بازی و سرگرمی وجود داره که شاید هنوز امتحانشون نکردی !

سعی کن گارد ات رو به یکسری بازی ها کم کنی، فقط یه بار امتحانشون کن و ببین بعدش چه حسی داری !

خیلی از بازی ها هست که اگه یه کم توش خلاقیت به خرج بدی، خیلی خنده دارتر و باحال تر میشه !

از اینکه جلوی دوستات یا خانواده پیشنهاد بدی که بازی کنید، خجالت نکش، بالاخره یکی باید شروع کنه !!

به کودک درونت اجازه بده خودشو بروز بده و اینقدر سرکوبش نکن !

و خیلی جالبه که ماها معمولا هیچ توجهی به کودک درونمون نمیکنیم! بهش گوش نمیدیم،

یعنی چی مثلا ؟

یعنی وقتی که خسته ایم، هی باز کار میکنیم !

وقتی دلمون میخواد بریم یه فیلمی ببینیم، هی میگیم ولش کن بذار بیست صفحه بیشتر درس بخونم!!

وقتی دوستمون میگه بیا بریم خرید، میگیم ولش کن بذار سه ساعت بیشتر روی پروژه ام کار کنم!!

و میفتیم توی تله کمال طلبی منفی !!

_ بعد میدونی تهش چی میشه؟!

دچار خستگی های مفرط میشیم، چون به جسم و روحمون هیچ استراحت و تفریحی ندادیم!

یه بچه سه ساله توی وجود همه ما هست که احتیاج به تفریح داره، و انگار ما همش جلوی دهنش رو گرفتیم که حرف نزنه!!

حالا به نظرت وقتی یه بچه ایی دلش بخواد بازی کنه، بخواد بستنی بخوره، بخواد تفریح کنه، و ما همش جلوش رو بگیریم چی میشه؟؟

_ چنتا حالت داره، حالت اول: اون بچه دیگه عصبانی میشه و قاطی میکنه و شروع میکنه گریه کردن!! درست مثل زمان هایی که خودمون هم کم طاقت و بی حوصله و بی انگیزه میشم، با همه دعوا میکنیم یا بی اختیار گریه میکنیم!!

حالت دو: اون بچه سرخورده میشه، دیگه هیچی نمیگه، سکوت میکنه، و دقیقا میشه همون وقتایی که ماها شروع میکنیم به افسرده شدن، احساس غم شدید، انزوا ، دوری از بقیه… و در نهایت اضطراب!

و همشون منجر به دردهای فیزیکی هم میشه !!

میخوام بهت بگم که با کودک درون ات مهربون باش! به صداش گوش کن، ببین چی ازت میخواد؟؟

استراحت ؟ موزیک گوش کردن؟ فیلم دیدن؟ گپ زدن با یه دوست ؟ پختن غذایی که دوسش داری؟ یه روز ماجراجویی در طبیعت ؟

اگه بهش گوش ندی، اون بچه واکنش های بدی در دراز مدت بهت نشون میده !

 

توی اپیزود ۲۸ از پادکست ناجی، قدرت تفریح

درباره لزوم خوشگذرانی و تفریح حرف زدیم، و منبع کتاب هم

The power of having fun, by Dave Crenshaw & Choice Theory

همچنین به موضوع کرونا و تفریح و ریشه های فرهنگی عدم داشتن تفریح و سرگرمی پرداختیم که چرا ما بهش توجه کمی داریم.

در مقاله اهمیت تفریح گفتم که یکی از سرگرمی های کم هزینه و ساده ، تماشای فیلم و سریال هستش ، توی این مقاله هم می‌خوام چندتا سریال خوب بهت معرفی کنم :

اولین سریال ، سریال فرندز هستش :

سریال فرندز ،  به معنای دوستان ، بک سریال با ژانر کمدی  _ اجتماعی ، ماجرای زندگی و روزمرگی های چند جوان آمریکایی ساکن نیویورک است ، که دغدغه های نسل جوان رو با چاشنی طنز ، به تصویر میکشه !

مثل روابط عاطفی و پیداکردن یک پارتنر ، قرارهای ملاقات متعدد ،  کار پیدا کردن و مصاحبه های کاری ، روابط دوستی ، خیانت و …

چرا حتما باید فرندز رو ببینیم ؟

این سریال معمولا به دو دلیل پیشنهاد میشه ، اولیش تقویت زبان انگلیسی ،  دوم اینکه خب کمدی هستش و خیلی خنده دار ولی ،  از نظر من مهم ترین دلیلش اینه که ما از این سریال ، میتونیم درس زندگی بگیریم ، مثلا اینکه این ۶تا دوست ، علی رغم همه اختلاف سلیقه ها و یا قهو و دعواهاشون ، بلدن با همدیگه حرف بزنن و مسائلشون رو حل کنن !

سبک زندگی این ۶تا جوان ، به ما درس های بزرگی میده ، مثل :

۱_ داشتن استقلال فکری

۲_ اعتماد به نفس و عزت نفس

۳_ شناختن اولویت ها در زندگی

۴_ برقراری روابط موثر با دیگران

۵_ خود ابراز گری و نه گفتن

۶_ حد و مرز گذاری در روابط

۷_ معنای واقعی صمیمیت

۸_ معنای تعهد و محدودیت ها در روابط عاطفی

یکی از نکات جالب در رابطه با این سریال ، اینه که در نهایت ، تو با یکی از این ۶ شخصیت همزاد پنداری میکنی و شباهت هایی بین خودت و اونا حس میکنی !

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.