کمال طلبی منفی

کمال طلبی منفی

بعضیامون همش میخوایم همه کارها رو عالی و به بهترین شکل ممکن انجام بدیم! میخوایم توی همه زمینه ها بهترین باشیم و هرکاری رو بدون نقص انجام بدیم!
بهترین دختر – بهترین کارمند – بهترین آشپز – بهترین مدیر – بهترین پدر یا مادر و ….
اینکه کمال طلب باشیم ،در کل خوبه،اینکه توی زندگی رو به جلو باشیم، اما بیش از حدش میتونه آسیب بزنه، میتونه موجب بشه که “ کارامون رو اصلا شروع نکنیم ، چون میخوایم در بهترین وقت و بهترین حالت انجام بدیم “ پس در نهایت یه سری کارا رو هیچوقت شروع نمیکنیم، قفل میشیم و درجا میزنیم! توی باکس استوری که قبلا توی اینستاگرام گذاشته بودم ، خیلیاتون برام از کارایی نوشتید که مدتهاست میخواستید انجام بدید ولی حتی شروعش نکردید! مثل زبان خوندن، کلاس آواز، ثبت شرکت، ویدیو گرفتن برای پیجتون، شروع دوره آموزشی، خیاطی، پایان نامه و مقاله…..
این در واقع همون تله معیارهای سخت گیرانه هستش که توی اپیزود تله های شخصیتی یعنی اپیزود 25 پادکست ناجی هم درباره اش صحبت کردیم.
یکی دیگه از مسائلی که من خودم به شخصه تجربه واقعی و ملموسی ازش دارم، اینه که تو کمال طلبی منفی گاهی از اوقات آدما میان ارزشمندی خودشون رو گره میزنن به دستاوردهاشون و کارهایی که تو زندگیشون انجام دادن. مثلا من فکر کنم که اگه دکتری داشته باشم و تو یه رشته ورزشی مدال بیارم، یه فروشگاه آنلاین هم راه انداخته باشم و زبان فرانسه رو هم فول حرف بزنم، اونموقع هست که ارزشمندم، اونموقع هست که بقیه منو دوست دارن و تحسین میکنن. یه جورایی انگار تمام عمرمون میخوایم فقط تلاش کنیم که خودمون رو به بقیه اثبات بکنیم که تشویق و تایید اونا رو بگیریم و خودمون زیر بار اینهمه فشار له میشیم.
یکی از ویژگی های بارز افراد کمالگرا اینه که نمیتونن موفقیت های خودشون رو جشن بگیرن، نمیتونن با اون چیزی که بدستش آوردن خوشحال باشن و دوم اینکه همش در حال مقایسه خودشون و دیگران هستن و فکر میکنن که هرچی بیشتر دستاورد داشته باشن، ارزشمندترن.

میخوام برات از تجربه شخصی خودم بگم، از اینکه چقدر این کمال طلبی لعنتی بهم آسیب زد، شش سال پیش که ایران بودم، موجب شد دچار استرس شدید و پَنیک اتک و حملات ترس بشم!
و بعدش هم یک دوره طولانی افسردگی و مشکلات معده! همش انگار توی ذهنم با شلاق خودمو تنبیه میکردم که باید بهترین باشی! بهترین دانشجو، بهترین کارمند، بهترین مدرس! بهترین فرزند! حق نداری اشتباه کنی! همه چیز باید طبق برنامه پیش بره! بدون هیچ نقصی.
همش استانداردهای بالا داشتم و اهدافی که پشت سر هم مشخص میکردم، ولی حتی وقتی برای استراحت بینشون نبود! چون از نظر من همش دیر بود و باید عجله میکردم!
اوایل دوران دانشجویی، میخواستم هرچی زودتر برم سرکار، یه دوره ایی بود که همزمان، هم توی زمینه بهبود سیستم ها کار میکردم، هم زبان تدریس میکردم، هم دانشجو بودم… و هم دوره ایزو میرفتم و کلاس دف رو هم میخواستم و ورزش و باشگاه هم سرجاش باشه و صد البته عشق و حال و‌ شیطنت با بچه های دانشگاه.
وقتی شبا ساعت ۸ میرسیدم خونه، دیگه چیزی ازم نمونده بود، فقط مثل بهت زده ها میوفتادم روی مبل و خیره میشدم به دیوار !
ولی خب عوضش تشویق میشدم، تایید میگرفتم، به به پری چقد فعاله منم بیشتر شارژ میشدم که مثل اسب کار کنم و به همین روند مزخرف ادامه بدم! ولی کسی خبر نداشت چقدر اضطراب داشتم و حال دلم خوب نبود! و حتی نمیتونستم نرمال غذا بخورم! و چندبار رفته بودم زیر سِرُم! و کسی هم نبود بهم بگه آقا جاااان، به کجا چنین شتابان ؟؟؟!
فکر میکردم هرچی بیشتر کار کنم با ارزش تر میشم! بلد نبودم موفقیت هام رو‌ جشن بگیرم! نمیدونستم همه اینا از جای دیگه آب میخوره… از عزت نفس داغون!
و الان خوشحالم که سالهاست دیگه از اون چرخه معیوب بیرون اومدم! از وقتی روی عزت نفسم کار کردم، کمال طلبی افراطی هم خیلی کمتر شد!
دیگه با خودم مهربون ترم… صبورترم و میدونم که ارزشمند بودنم ربطی به مدارک تحصیلی و تعداد شغلها و درآمدم نداره!

خب حالا بریم سراغ یکی از طرز تفکراتی که افراد کمال طلب معمولا دارن، اونم اسمش هست تفکر صفر یا صد، یا همه یا هیچ که شاید قبلا جاهای دیگه اسمش رو شنیده باشید. مثلا طرف با خودش میگه من یا یه ورزشی رو شروع نمیکنم یا اگه شروع کنم باید تا تهش برم یا اینکه من یا باید بیست بشم یا 75/19 فرقی با صفر برای من نداره. این طرز تفکر شدیدا میتونه موجب بشه که ما همش تو زندگی احساس شکست بکنیم و افسرده بشیم در نهایت و یا اینکه همش با خودمون گفتگوهای ذهنی منفی داشته باشیم و احساس کنیم که شکست خوردیم، چون نتونستیم یه چیزی رو به نحو احسنت انجام بدیم!

منبع این مقاله و اپیزود: کتاب موهبت کامل نبودن، اثر برنه براون هستش، با ترجمه خانم اکرم کرمی و انتشارات صابری
برای اینکه بیشتر درباره کمال طلبی و راهکار های مقابله باهاش رو بدونی حتما اپیزود 15 پادکست ناجی رو گوش کن!

بدون نظر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.